코스 내용
1단계 · 이론적 이해 (1~10강)
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1강. 이명의 정체 – 귀의 고장이 아닌 뇌의 보호 신호
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2강 뇌의 청각 시스템 이해 – 소리가 만들어지는 실제 경로
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3강 이명과 정서의 연결 – 뇌의 변연계가 작동하는 방식
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4강 내 안의 신호 인정하기
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5강 스트레스와 이명의 악순환 – 보초 서는 뇌
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6강 점진적 근육이완훈련
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7강 잘못된 상식 바로잡기 – 불안을 낮추는 객관적 지식
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8강 습관화의 원리 – 뇌가 소리를 무시하게 되는 과정
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9강 시야가린 얼룩
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10강 1단계를 마치려 – 이해를 통한 변화의 시작
2단계 · 반응조절 (11~20강)
3단계 · 주의 전환 (21~30강)
4단계 · 인지 구조 조정 (31~40강)
5단계 · 행동실험과 뇌재배선 (41~50강)
6단계 · 생활 최적화와 삶의 완성 (51~60강)
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